| Автор | Сообщение |
|
|
| |
Сообщение: 149
Зарегистрирован: 27.05.07
|
|
Отправлено: 05.06.07 16:07. Заголовок: СПОРТ и МЫ... Плавание
Одним из эффективных средств для коррекции фигуры в фитнесе является плавание. Плавание активно используется и в аэробике. Даже час, проведенный в воде несколько раз в неделю и посвященный плаванию в медленном темпе, приносит пользу, оздоравливая организм.
Брасс активно применяется как один из основных стилей. Рекомендовать его можно тем, кто только открывает для себя этот вид гимнастики. Дело в том, что брасс довольно прост для выполнения и не требует особых усилий. И как раз на первом этапе фитнес-комплекса чрезмерные нагрузки на мышцы были бы нежелательны. Он равномерно развивает плечевой пояс. Чтобы выполнять плавательные движения брассом, вы задействуете и таким образом корректируете мышцы плечевого пояса: трицепсы, трапециевидную мышцу спины, дельтовидную мышцу. Так же равномерно, как и плечевой пояс, при брассе развиваются и корректируются мышцы ног. В результате равномерная нагрузка на мышцы рук, плеч и ног корректирует фигуру, выправляется осанка, дыхание становится правильным.
На плавание кролем затрачивается больше энергии, так как этот стиль более сложен для освоения и задает, как правило, более быстрый темп. Этот стиль рекомендуем использовать когда ваши мышцы уже привыкнут к первичной нагрузке, которую дает брасс, и будут справляться с ней без особого труда. Именно тогда следует несколько усложнить задачу. Темп и длительность плавания оставьте теми же, как в предыдущем стиле. Ваши мышцы получат еще большую нагрузку, а изменение характера движений несколько изменит и угол коррекции фигуры.
Баттерфляй также активно включается в фитнес-комплекс, однако не стоит начинать с него. Соблюдайте строгую очередность стилей: обратитесь к нему только тогда, когда ваши мышцы полностью привыкнут к нагрузке, которую дает им кроль. На третьем этапе освоения фитнес-комплекса баттерфляй представляется наиболее предпочтительным именно из-за своей сложности и характерных особенностей. Его особенности в том, что он дает большую по сравнению с другими стилями нагрузку на мышцы. Активные вращательные движения руками развивают мышцы плечевого пояса, спины и груди, а движения ног, несколько уподобляющиеся по своему характеру движениям хвоста дельфина, развивают мышцы бедер и голеней, а также укрепляют ягодичные мышцы.
Освоив все три стиля, вы сможете сочетать их между собой, постепенно увеличивая темп и длительность плавания, но так, чтобы оставить достаточно сил для тренировок другого рода. Не стоит забывать о том, что фитнес - это сплав разных видов спорта и, соответственно, разных нагрузок на мышцы.
А Вы любите плавать? Какой стиль плавания Вы предпочитаете? Почему? Чего вы добились занимаясь плаванием?
|
 |
  
|
|
Ответов - 26
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|
|
|
| |
Сообщение: 182
Зарегистрирован: 27.05.07
|
|
Отправлено: 12.06.07 22:27. Заголовок: Re:
Да хоть в Бад Херенальб или что то подобное... Но от бадена я есно не отказалась бы, я даже хотельчик там классненький знаю
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 21
Зарегистрирован: 12.06.07
|
|
Отправлено: 12.06.07 22:28. Заголовок: Re:
MarWinn пишет: | цитата: | | А ещё знаете какая у меня мечта, поехать на выходные куда нить на велнесс-программу |
|
я тоже на это периодически губы раскатываю....а сикоко это стоит? |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 199
Зарегистрирован: 27.05.07
|
|
Отправлено: 12.06.07 22:32. Заголовок: Re:
Золушка пишет: Точно не знаю, если надо, я у свекрови спрошу. MarWinn пишет: | цитата: | | хотельчик там классненький знаю |
|
Да, даже отель не нужен, просто на один день съездить.  |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 183
Зарегистрирован: 27.05.07
|
|
Отправлено: 12.06.07 22:33. Заголовок: Re:
Ну если не шиковать то в 300 думаю можно уложиться, если программу брать, а вообще можно в ебее посмотреть пакет с гостиницей, а дополнительные процедуры екстра оплачивать, кто что хочет, но надо всё это узнавать, я в прошлом году хотела маме своей подарочек сделать, просматривала предложения, но сейчас ничего говорить не буду, что бы не соврать
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 200
Зарегистрирован: 27.05.07
|
|
Отправлено: 12.06.07 22:34. Заголовок: Re:
Нее, на один день меньше, 90,-? что ли.  Причём с полной программой. |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 184
Зарегистрирован: 27.05.07
|
|
Отправлено: 12.06.07 22:37. Заголовок: Re:
Olagia пишет: | цитата: | | Да, даже отель не нужен, просто на один день съездить. |
|
Ну так мечта то у меня именно на пару дней съездить, что бы отдохнуть, а одного дня маловато будет |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 185
Зарегистрирован: 27.05.07
|
|
Отправлено: 12.06.07 22:39. Заголовок: Re:
Olagia пишет: | цитата: | Нее, на один день меньше, 90,-? что ли.
Причём с полной программой.
|
|
Я имела в виду на выходные, но насчёт цен утверждать не буду, время будет, полазию, посмотрю, пооблизываюсь, а там глядишь устрою себе подарочек  |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 201
Зарегистрирован: 27.05.07
|
|
Отправлено: 12.06.07 22:42. Заголовок: Re:
Понятненько.  |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 22
Зарегистрирован: 12.06.07
|
|
Отправлено: 12.06.07 22:44. Заголовок: Re:
нееее.....я не потяну такое....по крайней мере сейчас...но вот помечтать вместе со всеми могу...
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 186
Зарегистрирован: 27.05.07
|
|
Отправлено: 12.06.07 22:47. Заголовок: Re:
Золушка пишет: | цитата: | | нееее.....я не потяну такое....по крайней мере сейчас...но вот помечтать вместе со всеми могу... |
|
Дык и я пока только мечтаю  |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 203
Зарегистрирован: 27.05.07
|
|
Отправлено: 12.06.07 22:48. Заголовок: Re:
Енто мы все могём!  |
|
|
|
Ответов - 26
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
